Przeczytaj wiersz „Dla każdego coś zdrowego”- S. Karaczewskiego.
Jeśli chcesz się żywić zdrowo,
jadaj zawsze kolorowo!
Jedz owoce i jarzyny,
to najlepsze witaminy!
Jedz razowce z grubym ziarnem,
zdrowe jest pieczywo czarne!
Na kanapkę, prócz wędliny,
połóż listek zieleniny!
I kapusta, i sałata,
w witaminy jest bogata!
Mleko, jogurt, ser, maślanka –
to jest twoja wyliczanka!
Chude mięso, drób i ryba
to najlepsze białko chyba!
Sok warzywny, owocowy,
kolorowy jest i zdrowy!
Kto je tłusto i obficie,
ten sam sobie skraca życie!
PIRAMIDA ZDROWEGO ODŻYWIANIA
10 zasad zdrowego żywienia
1. Jedz codziennie różne produkty z każdej grupy uwzględnionej w piramidzie.
2. Bądź codziennie aktywny fizycznie – ruch korzystnie wpływa na sprawność i prawidłową sylwetkę.
3. Źródłem energii w twojej diecie powinny być głównie produkty zbożowe znajdujące się w podstawie piramidy.
4. Spożywaj codziennie przynajmniej 3-4 porcje mleka lub produktów mlecznych takich jak jogurty, kefiry, sery.
5. Jedz codziennie 2 porcje produktów z grupy – mięso, ryby, jaja, nasiona roślin strączkowych.
6. Każdy posiłek powinien zawierać warzywa lub owoce.
7. Ograniczaj spożycie tłuszczów, w szczególności zwierzęcych.
8. Ograniczaj spożycie cukru, słodyczy, słodkich napojów.
9. Ograniczaj spożycie słonych produktów, odstaw solniczkę.
10. Pij codziennie odpowiednią ilość wody.
MARCHEWKOWE CIEKAWOSTKI:
Marchewka jest bardzo zdrowa – zawiera wiele cennych witamin i składników odżywczych
Marchew pochodzi najprawdopodobniej z Chin Marchew to roślina miododajna – jej kwiaty są bardzo lubiane przez pszczoły Dzięki marchewce wyostrza nam się wzrok
Nać marchwi także jest jadalna. Można z niej zrobić zielony koktajl, wystarczy dodać korzeń marchwi i odrobinę cytryny. Warto go pić, bo to witaminowa bomba.
Marchew korzystnie wpływa na skórę, włosy oraz wzrok
W niektórych krajach ciasto marchewkowe jest bardzo popularnym deserem. W Polsce (na Lubelszczyźnie) znany jest marchwiak, czyli marchewkowa rolada z makiem. Pycha!
Jednym z narodowych przysmaków Portugalczyków jest dżem marchewkowy Pomarańczowa marchew stała się popularna dzięki Holendrom.
Marchew występowała także w innych kolorach: białym, żółtym, fioletowym oraz tzw. tęczowym.
Zachęcam do wykonania marchewki, instrukcja załączona w podanym linku.
http://www.kreatywniewdomu.pl/2020/03/dzien-marchewki.html
Pozdrawiam U. Izydorczyk